Functional Training

Functional Training Pro und Outdoor in Gäufelden. Für alle die mit viel Spaß, Motivation und unter professioneller Anleitung und neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen trainieren und endlich Ihre Ziele erreichen möchten. Du bekommst die Qualität eines Personal Trainings zu einem bezahlbaren Preis. Für jeden geeignet, egal ob Sportanfänger oder Leistungssportler. Wir trainieren Indoor oder Outdoor an der frischen Luft (bei jedem Wetter, mit oder ohne Kleingeräte).

Yoga-Core Training

Das Yoga-Core Workout trainiert ruhig aber intensiv die Beweglichkeit und die tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur der Körpermitte. Die wirksamen Flows, Übungen und Asanas sorgen bei diesem außergewöhnlichen und effektiven Yoga-Programm für:

  • mehr Kraft und Stabilität für die Körpermitte.
  • einen festeren, flacheren Bauch & eine schlanke Taille.
  • verbesserte Körperhaltung und Koordination.
  • einen starken, belastbaren Rücken.
  • mehr Selbstbewusstsein.
Das MamaFitMacher Training
Postnatales Training Level 1 – Rückbildungsgymnastik mit Baby

Dieser Kurs ist für Frauen, die nach der Entbindung, frühestens ab der 7. Woche, gleich ihren Körper und vor allem der Beckenboden und die Körpermitte unter fachgerechter Anleitung zurückbilden und kräftigen möchten.

  • Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens werden geschult
  • Die Körpermitte und die Extremitäten werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert
  • Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet und verbessert

Zertifizierte Präventionsmaßnahmen.
Erstattung durch Krankenkassen möglich.

Postnatales Training Level 2 – Rückbildungsgymnastik mit Baby

Dieser Kurs baut auf einen abgeschlossenen Rückbildungskurs auf und ist für alle Frauen gedacht, die noch Probleme mit einer bleibenden Rectusdiastase oder dem Beckenboden und Rücken haben.

  • Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens werden geschult
  • Die Körpermitte und die Extremitäten werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert
  • Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet und verbessert

Zertifizierte Präventionsmaßnahmen.
Erstattung durch Krankenkassen möglich.

MamaFitMacher Training Level 3 – mit oder ohne Baby/Kind

Dieser Kurs ist für Frauen, die nach abgeschlossener Rückbildung und positiven Körpermittetest (wird durch mich durchgeführt) weiterhin sportlich aktiv bleiben und an ihrem After Baby Body arbeiten möchten unter fachgerechter Anleitung.

  • Mobilisation und Beweglichkeitstraining
  • Stabilisation und Kräftigung der Körpermitte unter Berücksichtigung des Beckenbodens
  • Kräftigung abgeschwächter Strukturen
  • Verbesserung und Wiedererlangung richtiger Körperhaltung
  • Das richtige und effektive Ausdauertraining für Frauen

Zertifizierte Präventionsmaßnahmen.
Erstattung durch Krankenkassen möglich.

MamaFitMacher Training Outdoor mit Kinderwagen

Nach abgeschlossener Rückbildung bzw. MamaWorkout Level 1. Das Kraft- und Ausdauertraining ist an die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft angepasst. Das Gangtempo wird dem individuellen Leistungsstand angepasst. Außerdem erhält man Tipps und Unterlagen für das Training zu Hause, zum Thema Ernährung und auch individuelle Tipps bei Beckenbodenbeschwerden.